doorslaan in perfectionisme

Doorslaan in perfectionisme, je hebt het vaak niet eens in de gaten.

Natuurlijk is het in de basis wel zo fijn om bepaalde zaken goed op te kunnen pakken, om het goed af te kunnen ronden, om het achter je te kunnen laten, omdat het zo’n geweldig (of perfect…) resultaat heeft opgeleverd. En dat je je er tevreden over kan voelen.
Maar wanneer sla je hier in door?
Wanneer ‘helpt’ je perfectionisme jou niet meer?

Vaak heb je het van jezelf niet echt goed in de gaten dat je perfectionisme de overhand neemt en dat je in een vicieuze cirkel terecht bent geraakt. Misschien dat je weleens hebt gedacht ‘ja okay, nu moet ik even minderen, nu móet ik het wel los kunnen laten’. Om dan toch het volgende moment weer zo lang door te gaan en de intensiteit van je perfectionisme onbewust weer toeneemt. Het gaat van kwaad tot erger en je gaat je alleen maar meer opgejaagd, gestrest en ontevreden voelen: het doorslaan in perfectionisme gebeurt elk moment.

Ik ben benieuwd welke signalen van perfectionisme er momenteel al aanwezig zijn.
Ben jij je er bewust van?
Lees ze zeker eens door in deze blog. Hoe meer signalen je herkent, hoe dichter je bij het doorslaan in perfectionisme zit.

En hoe meer noodzaak er id om het volgende plan op te pakken voor jezelf!
Neem de volgende stappen eens door en ga voor een positieve verandering.

Positieve plan van aanpak

  1. Wat staat er op je To Do lijstje? 

    En wat vraagt er nog meer aandacht van je? Noteer het allemaal. Haal het allemaal eens uit je – overvolle – hoofd. Wellicht haal je hier ook veel inspiratie uit.

  2. Verdeel het in kolommen

    Waar mag jij je op storten? En waarvan is het okay als het niet perfect is?
    Bedenk wat er werkelijk belangrijk is, waar je écht in wilt slagen. En dus ook wat minder belangrijk is. Dit kunnen zowel praktische als de meer emotionele zaken zijn.Tip: vergelijk de kolommen. Welke kolom is langer? Hopelijk de minder belangrijke…. Is dat niet het geval, vergelijk dan nogmaals de to do zaken met elkaar en maak een verschuiving. Of vraag mij gerust om een gesprek en dan praten we er verder over.Ook voor deze stap kan dit heel handig zijn.

  3. Wat voor LEUKE dingen wil je kunnen doen?

signalen perfectionisme Cherryl Challenges
Neem dit gratis e-book eens door en pak de direct toepasbare tips op. Vergeet zeker de MAJOR TIP niet… (klik op de afbeelding)

Oef. De hele tijd maar druk bezig zijn voor die perfecte resultaten. Maar tijd voor iets luchtigs en leuks heb je NODIG om daarna weer met een opgefriste mind door te kunnen gaan. Dit neem je ook mee in het volgende punt.

  1. Stel een planning en een doel op per notitie.

Maak duidelijke prioriteiten van die echt belangrijke zaken. Noteer ze in je agenda of in een apart notitieschrift op welke doelen je je de komende tijd gaat focussen. Op die écht belangrijke zaken, niet de minder belangrijke zaken.

  1. De minder belangrijke zaken

Om je hoofd niet overvol te krijgen en je focus te kunnen bewaken, bewaar je die minder belangrijke zaken op een apart blaadje. Wanneer je ze in je agenda of speciale notitieschrift meeneemt, gaat je focus ook daarnaartoe.

Was je stiekem toch begonnen aan die zaken die je eigenlijk net nog minder belangrijk vond? Nemen deze niet de overhand? Dan raad ik je graag aan om stap 2 (jouw verdeling) nogmaals door te nemen.

  1. Fouten maken is menselijk!

Besef dat fouten maken menselijk is en jij er ook weer van kan leren, jij kan jezelf weer verder ontwikkelen. Geen fout of teleurstelling, maar een ‘leermoment’.
Was het niet zo perfect? Hey, het leven gaat door. En jij kan doorgaan. En ook tevreden zijn met dat je je best doet en kan leren van je fouten.

  1. Word kritiek de baas!

En vergeet hierbij ook niet jezelf. Kritiek of zelfkritiek kan iemand met perfectionisme ook sneller in die vicieuze cirkel doen belanden en dan is het doorslaan in perfectionisme ‘just a matter of time’. Het voelt naar aan, het voelt als een aanval en je stort je straks alleen maar meer op een perfect resultaat. Wil je dit voorkomen? Stel jezelf dan de vraag of die kritiek klopt of niet. Ga hier ook mee verder.

  1. Een lijst met allerlei goede punten

Maak een lijst van waar je goed in bent, je goede resultaten die je in het verleden hebt behaald. Maar ook waar je van kan genieten, waarmee je tot rust komt. Jouw lijst is iets waar je steeds in no time op terug kan vallen. Een lijst met die zaken die jou een goed gevoel over jezelf geven.

  1. Reflectie

Sta eens stil bij het volgende.

  1. Wat gebeurt er met je wanneer een resultaat niet perfect is? Wat doet dit met je, wat voel je? Waarom was dit ook alweer écht belangrijk? Of valt het eigenlijk wel mee?
  2. Wat deed je al WEL GOED? En welke van jouw kwaliteiten hebben je hierin geholpen?
  3. Wat wil je een volgende keer anders doen? En welke van jouw kwaliteiten ga je hiervoor inzetten?
  4. Hoe belangrijk is het nu echt dat anderen het een geweldig resultaat moeten vinden?
  5. Een gesloten vraag: ben je niet een beetje trots dat je jezelf serieus neemt in het vinden van een balans? Zodat je niet door zal slaan in je perfectionisme?

Vergeet deze stap echt niet!
Heb je behoefte aan meer verdieping? In deze blog vind je meer reflectievragen.

En verder…

Besef dat jij als persoon altijd in ontwikkeling bent.
Dat betekent enerzijds dat je je resultaten altijd wel kan verbeteren en kan ‘perfectioneren’. Anderzijds kan en zal je leren dat niet álles even belangrijk is en dus ook echt niet alles even perfect hoeft.

Afhankelijk van jouw persoonlijke situatie en de signalen die je bij jezelf herkent, is het de aanbeveling om eens met iemand te gaan praten. Je perfectionisme kan leiden tot continue stress ervaren, tot overspannen raken om dan in een – zware – burn-out te belanden.
Ik gun het je zo dat dit NIET zal gebeuren en dat het doorslaan in perfectionisme niet jou niet zal gebeuren!

signalen perfectionisme Cherryl Challenges
Neem dit gratis e-book eens door en pak de direct toepasbare tips op. Vergeet zeker de MAJOR TIP niet… (klik op de afbeelding)

 

>>>>> VRAAG HIER EEN GESPREK AAN <<<<<
(of klik op de afbeelding hieronder)

doorslaan in perfectionisme

 

Welkom op Cherryl Challenges! Als jouw Zelfbewustzijn-Coach help, ondersteun en coach ik jou graag in het vergroten van jouw zelfbewustzijn. Dit leidt jou naar meer zelfvertrouwen, kracht, durf, openheid en positiviteit en maakt jou extra sterk in het maken van jouw eigen, bewuste keuzes. Hoe mooi is het om zo bewust en positief jouw eigen leven in te kunnen vullen en te leven? <3

www.facebook.com/cherrylchallenges

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.