tropische dagen

Die tropische dagen toch, heb je daar niet ook een haat-liefde relatie mee?
Wanneer het koud, guur weer is, snak je soms zo naar een warme dag, naar die zon die zoveel fijner is.
En wanneer het dan zo ver is, vind je het fijn.
YES, die dikke jas kan uit.
YES, dat vakantiegevoel erbij.
YES, meerrrrr groen en bloemetjes om je heen met die bijna wolkeloze lucht.
YES, genieten maar.

En dan die tropische dagen. Ja hoor, ook die hebben we in Nederland!
De ene persoon weet zich veel beter te redden dan de ander.
Ben jij die persoon die dat lastig vindt?
En toch wel graag wat praktische én mentale tips kan gebruiken?

Lees dan zeker deze blog eens verder!

Wanneer je googlet op tropische dagen tropisch weer en tips en alles, vind je veel tips rondom vocht, licht eten en dergelijke zaken. Ik heb er een aantal verzameld en voeg er nog wat extra’s aan toe.

Tropische dagen survival deel I – 10 bekende tips

  • Drink water, minstens 2 litertropische dagen
  • Beperk alcohol, koffie, thee, bepaalde stoffen zorgen ervoor dat het vocht in je lichaam extra vermindert
  • Bewaar minstens 1 fles water in de koelkast (en 1 fles-to-go)
  • Een plantenspray met koud water, heerlijk toch jezelf nat te kunnen spuiten en iedereen wilt er stiekem maar al te graag in meedoen
  • Maak een washandje of zelfs badlaken nat (uiteraard met koud water) en leg het in je nek, over je benen, aan de binnenkant van je ellebogen, achter je oortjes – op de dunnere plekken van je lichaam wordt de koelte sneller geleid door je lichaam.
  • Op klaarlichte dag wanneer de zon het hardst schijnt: ramen en gordijnen dicht!
  • Heb je geen zonnebrandcrème bij je? Gebruik dan op z’n minst de crème die je wellicht al wel bij je heb. Heb iets op zak om je waar dan ook in te smeren.tropische dagen
  • De meer zware taken zoveel mogelijk in de ochtend (of na 18.00) doen
  • Draag luchtige, losse kleding en zorg eventueel een petje (geen donkere kleur) en een zonnebril.
  • Check je ventilator of koop er een als je die nog niet hebt
  • EXTRA: let goed op je oudere, zieke en gehandicapte of uitdrogende medemens! en let goed op jezelf bij eventuele ziekten en klachten. Raadpleeg de huisarts wanneer nodig!

 

Tropische dagen survival deel II – over eten

tropische dagenWaar gaat er meestal alle tijd in zitten als het gaat om je 3 hoofdmaaltijden?
Meestal toch wel in je avondmaaltijd. Op de wat meer warme en al helemaal tropische dagen is het wel zo fijn dat je maaltijden niet nog meer – lichamelijke – warmte en overbodige hitte opwekken. Zowel wat het bereiden van je maaltijd als het eten ervan betreft.

Naast het watergedeelte van hierboven kan je het volgende doen:

  • Eet vaker salades of vervang iets van je warme maaltijd met bijvoorbeeld sla en komkommer.
  • Vervang vlees door peulvruchten. Vele soorten kan je namelijk ook prima lauwwarm of zelfs koud eten.
  • Eet je graag brood? Neem daar wat lichter beleg op of smeer iets zoals philadelphia. Of voeg toe of vervang een deel van je wat zwaardere beleg met bijvoorbeeld komkommer en tomaat.
  • Zorg bij een volledig warme maaltijd voor een verkoelend drankje. Bijvoorbeeld water met een smaakje (fruit toevoegen kan prima).
  • Fruit als tussendoor blijft een big winner.
    Iets zouts kan ook. Hierdoor drink je vaak weer wat extra’s.
  • Doe/eet vooral waar jij je goed bij voelt. Alleen maar salades eten, nee, daar word ik zelf ook niet vrolijk van. Wat lust je zoal en waar voel je je naderhand niet extra oververhit door? Maak hier eens een lijstje van.

 

Tropische dagen survival deel III – over keuzes maken en wat wel en niet op te pakken

Leuk al die tips en ideetjes, maar red je het echt om daarmee de dag door te komen?
Ja, dat kan. Zelfs wanneer je moet werken, kids hebt en nog van alles te doen hebt.

Dit is echt hèt moment om te bedenken wat ècht belangrijk is en wat niet. Je wilt jezelf niet helemaal opgewarmd en overwerkt krijgen en je gunt jezelf toch ook die tijd om bij te komen van de hitte. Tegelijkertijd wil je je niet na een tropische week realiseren dat er toch wel een paar zeer belangrijke to do zaken niet op tijd of zelfs helemaal niet op tijd zijn opgepakt.
Dus:

  • Wat is er écht het belangrijkst wanneer je denkt aan: gezin, schoonmaak, werk, e.d.? Wat is minder vaak nodig en vooral ook NIET nodig tijdens die tropische dagen? Schrijf het anders even op.
  • Wat voor leuks, relaxt, zonnigs kan je doen, eventueel met gezin en/of vrienden in de tijd die je dan extra overhoudt? Denk aan een dagje strand, een speelplaats met eettent in de buurt, bossen opzoeken, BBQen… Schrijf dit ook op en bespreek het!
  • Nee zeggen op adhoc vragen, activiteiten etc. wanneer het gewoonweg niet gaat om Ja te zeggen
  • Extra: lees deze blog om stap voor stap het belangrijke van het minder belangrijke te onderscheiden.
  • Extra: lees deze blog over de noodzaak van ME Time of schrijf je in en ontvang je gratis exemplaar van het e-book ‘Waarom je vanaf nu regelmatig ME Time neemt’ (50 redenen én een plan van aanpak!). Op tropische dagen is het wel zo fijn die tijd voor jezelf écht te kunnen nemen.
  • Extra: lees deze blog om meer over je zelfwaarde te lezen.

tropische dagen

Tropische dagen survival – persoonlijke survival overzicht Cherryl Challenges

Jaaa, wat regel ik doorgaans van tevoren al wanneer de weersverwachtingen duidelijk maken dat er tropische dagen zullen volgen?

In de buurt heb ik:

  • Water, water, water!
  • Ventilator
  • Pakje zakdoekjes
  • Nivea

In de koelkast/vriezer:

  • Fles cola
  • Water
  • Ijsjes
  • Salade ingrediënten

Verder:

  • We eten vaker pastasalades en tortillawraps gerechten
  • Ook af en toe gewoon m’n rijst met groente en vlees. Maar wel met enkele genoemde items uit dit lijstje binnen handbereik 😊
  • Naar de bios gaan: 2 vliegen in 1 klap, airco en genieten van die airco terwijl mijn filmhartje aandacht krijgt
  • Mijn omgeving weet wel dat ik het snel warm heb, met mijn fibromyalgi erbij spreek ik wat minder makkelijk af. Hiermee is de druk al enorm verminderd! Dat scheelt ook weer 😊

Hoe gaat jouw persoonlijke survival modus eruit zien? Welke tips neem je met je mee?
Laat het me eens in een reactie weten!

Share, follow, like.... <3
error
Welkom op Cherryl Challenges! Als jouw Zelfbewustzijn-Coach help, ondersteun en coach ik jou graag in het vergroten van jouw zelfbewustzijn. Dit leidt jou naar meer zelfvertrouwen, kracht, durf, openheid en positiviteit en maakt jou extra sterk in het maken van jouw eigen, bewuste keuzes. Hoe mooi is het om zo bewust en positief jouw eigen leven in te kunnen vullen en te leven? <3

www.facebook.com/cherrylchallenges

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.