Een vicieuze cirkel. Daar wil je waarschijnlijk alleen maar in zitten wanneer er positieve zaken gaande zijn.
Dat de keuzes die je maakt, steeds maar fijnere resultaten opleveren. Jij steeds blijer en positiever wordt, wat weer ten goede is van nieuwe zaken, keuzes, nog fijnere resultaten!
Toch zal je meestal van een vicieuze cirkel spreken wanneer het om iets negatiefs gaat. Iets ongemakkelijks. Iets waar je een uitweg voor zoekt, maar wat jou toch steeds verder en dieper in die vicieuze cirkel leidt.
Herken je dit al?
Inhoudsopgave
Vicieuze cirkel
Heb jij weleens in een vicieuze cirkel gezeten?
En zo ja, hoe was dit voor jou? Wat ging er allemaal wel niet door je heen toen je erin zat? En hoe lang heeft het geduurd om uit die vicieuze cirkel te raken?
Je houdt je vast wel bezig met allerlei zaken in het dagelijks leven. Het ene vindt je leuk, het ander minder leuk. Aangenaam, minder aangenaam. Spannend of juist saai. Inspirerend of juist geestdodend. Energiegevend of juist energievrétend.
Wat vind je nu fijn en minder fijn? Wat werkt goed en wat minder? Waar raak je van opgetogen, waarvan moedeloos? Wanneer je geen aandacht geeft – en hier ook geen actie op uitvoert – aan wat je werkelijk nodig hebt en of je het al dan niet fijn vindt of niet, raak je in een vicieuze cirkel.
Je komt in een vicieuze cirkel terecht van hoe je denkt. Hoe je ergens instaat.
Gewenst of niet, je raakt er wel aan gewend dat de dingen gaan zoals ze gaan. Hierop gebaseerd maak je je keuzes. Of als je die niet maakt, dan wordt de ruimte om die keuzes ingenomen en daarmee alsnog voor jou gemaakt. Of: jouw tijd wordt vanzelf ingevuld en jouw aandacht en energie gaan hierin mee.
Dan gaat je tijd en energie uit naar dingen die eigenlijk niet nodig zijn of vervelend zijn, niet zaligmakend en mis je dat fijne en positieve en wat jou ook oplaadt.
Wanneer je niet eerder ingrijpt en aandacht geeft aan wat jij zo belangrijk vindt, aandacht geeft aan het ontdekken wat je wél fijn vindt, waar je écht jouw tijd, aandacht en energie wilt geven, zal je steeds sneller in die vicieuze cirkel duikelen en er steeds langer en intenser in blijven hangen.
Die vicieuze cirkel leidt je tot een uitzichtloze situatie!
En hoe fijn zou het zijn om te weten dat er een positief uitzicht gecreëerd kan worden…
Vicieuze cirkel en jouw mindset
Wanneer ik nu als voorbeeld neem dat iemand nooit goed en wel heeft geleerd grenzen te stellen.
En dat die persoon het momenteel zo druk heeft en van alles oppakt, omdat het verwacht wordt. Omdat de persoon denkt te vinden dat ze alles ‘moet’ doen. Die drukte leidt tot steeds vaker stress. Dat leidt aanhoudende moeheid. En weer meer stress vanwege de fouten die ze maakt. Ze raakt gespannen, óverspannen. Maar gaat door, ook al voelt ze zich zo moe. Ze wilt het anders, maar ze ervaart geen tijd en geen energie om veranderingen in gang te zetten. Onbewust – of bang voor de confrontaties die zouden volgen – dat dit zou kunnen wanneer ze grenzen zou stellen, gaat ze door. Dus ze begint keuzes te maken waarmee ze eigenlijk meer aan het overleven is. Je voelt het wellicht al aankomen: geen grenzen stellen, vaker overspannen raken, een burn-out… De vicieuze cirkel blijft op deze manier draaien.
Wat denk jij dat zij denkt? Hoe dit in haar gedachten gaat? Wat denkt ze over zichzelf? Vast niet zoveel positiefs. De kans is groot dat ze denkt dat ze het niet waard is en dat ze het niet beter dan dit weet te doen. Iets anders is ze niet gewend en dus doet ze het op een manier waarvan ze zeker lijkt te zijn dat het zo werkt. Waardoor ze in ieder geval overleeft. Haar mindset helpt haar totaal niet vooruit, maar werkt haar vooral tegen.
Wat als zij ‘ergens’ in het begin van die cirkel had gedacht: dan voel ik me maar heel kwetsbaar, dan volgt die confrontatie, maar ik stel nu toch m’n grenzen? Ik kan niet zo verder en ik wil me beter voelen?
Hoe denk je dan dat die vicieuze cirkel verloopt? Zou je dan nog kunnen spreken van die vervelende, nare vicieuze cirkel? Heb je niet het idee dat het beter zal gaan met haar?
En zou dat niet te maken kunnen hebben met haar mindset?
Uit die vicieuze cirkel raken
Wéten dat je er goed aan doet en wíllen dat het allemaal anders en positiever verloopt, is één ding. Dát het dan ook anders gaat lopen en jij je sterker en positiever gaat voelen, is iets anders.
Ervan overtuigd zijn en dus keihard dénken dat je verandering verdiend hebt, blijft bij denken als je er geen acties op onderneemt.
Maar hoe pak je dit op wanneer je hier geen tijd en energie voor ervaart?
Ja, dát is dan DE UITDAGING!
Maar je kan die zeker wel aangaan.
Tip:
Begin met een 5 minuten ronde van ‘zelfreflectie’. Dit kan je zelfs elke dag doen. En wanneer je merkt dat je meer tijd op een dag hebt? Dan kan je een 2e ronde van 5 minuten doen.
Wanneer je die tijd en energie niet ervaart, houd het dan gerust bij die 1x 5 minuten. Als je die 5 minuten maar bewust neemt.
En als je jezelf maar de volgende vragen blijft stellen:
- Wat ging er GOED vandaag? En wat ging er MINDER goed?
- Waar werd ik BLIJ van? En waardoor raakte ik teleurgesteld?
- Hoe voel ik me nu over mezelf?
- Wat mag en GA ik veranderen? (… start langzaam maar zeker met die veranderingen)
En wil je je meer verdiepen in jezelf? En werken aan die verandering?
Lees dan zeker – deze blog – eens door.
Je zet de eerste stappen in het veranderen en versterken van je mindset.
Nog meer kracht bij zetten? Neem de volgende stap
Yes, ook dat kan!
Vraag gerust een gratis Skype sessie van 30 minuten bij me aan!
Laten we samen eens doornemen wat er is dat je zou willen veranderen in je mindset en waarom.
Hoe verloopt een dag bij jou en waar zou je je grenzen in willen stellen zodat je meer rust ervaart…
Let’s talk!
