Mensen die jou ongevraagd feedback geven, wat moet je ermee? Oef, feedback krijgen, ongevraagd ook nog. Was het fijne feedback, werd je er blij van? Of kreeg je er onzekere gevoelens door? Het kan zelfs zijn dat je de gegeven feedback als -zware- kritiek opvat, al is dat niet altijd als zodanig bedoeld. Hoe dan ook, JIJ merkt in ieder geval dat het er bij jou voor zorgt dat je je terugtrekt, want je weet niet echt wat je ermee aan moet. Het heeft je verrast, ook dat die ene persoon dat zei, de woorden maken je onzeker, de toon geeft je een koud gevoel, laat jou wat terugdeinzen.
Maar wil je dat, wil je dat dat zo blijft? Dat je dat teruggetrokken gevoel hebt, je feedback momenten gaat ontwijken, omdat ze zo ‘kritiekerig’ (nee, geen normale vervoeging van het woord..) aan kunnen voelen en je eigenlijk gewoon maar niet hebt dat mensen jou feedback geven? Is het niet tijd om daar iets mee te doen?
Nu vind ik het zelf súper belangrijk dat je er eens bij stil gaat staan bij wát het nu met je doet.
Waarom wilde iemand je nu feedback geven, laat staan ongevraagd? Waarom vat je het als kritiek op, wat maakt dat het zo zwaar voor je is? Maar ook hoe het moment verliep dat je het kreeg want, wie weet heeft dat er aan bij gedragen dat het zo vervelend voor je aanvoelde? Hoe heb je dit hele moment verder opgevat? Wat voelde je erbij, wat dacht je erbij? Hoe begon je over jezelf te denken? En over de ander?
In mijn gratis 5 stappenplan ‘Kritiek de baas zijn’ ga je hiermee aan de slag. Bovenstaande vragen, die jij je vast al weleens hebt afgevraagd, krijgen de aandacht in de 2e stap ‘Sta er bij stil’.
Ik neem ze in deze blog alvast met je door! Neem eens onlangs ontvangen feedback in gedachten, wat zo als kritiek voor jou aanvoelde en loop de volgende vragen eens langs. Lees je mee?
# Kwam het onverwachts of gebeurde er nog iets aan vooraf?
Zeker als het onverwachts kwam, is de kans groot dat je schrok en dat je je naar, verward en misschien ook wat boosheid voelde. Want waarom krijg je nu ineens die kritiek? Wat is er dan gebeurd dat dit zo onverwachts wordt gezegd?
Kreeg je het niet per definitie onverwachts, wat was in jouw ogen de aanloop naar dit moment? Dat iemand jou zo ongevraagd ‘feedback ging geven’? Maar wat als keiharde kritiek voor jou aanvoelde?
# Wat ging er nu door je heen?
Ja, wat ging er nu zoal door je heen? Over wat er gezegd werd, over de ander, over jezelf? Over het moment, waar het gebeurde, andere zaken.. wat ging er door jou heen?
# Wat werd er gezegd versus hoe heb jij het geïnterpreteerd?
Er is iets tegen je gezegd of er werd iets óver jou gezegd en je hebt het al dan niet duidelijk gehoord. Wat werd er nu letterlijk gezegd en hoe heb jij dit geïnterpreteerd? Leg dat eens naast elkaar – of tegenover elkaar als het mijlenver uit elkaar kan liggen.
# Liet je je hierdoor tegenhouden in iets wat je van plan was te doen of te zeggen?Heeft de feedback of kritiek jou ergens in tegengehouden? Had je je al bedacht hoe je wilde reageren als er feedback gegeven zou worden en is het niet gelukt? Werd je afgekapt of durfde je het niet meer?
# Indien je het ook nog eens vaker hebt moeten horen, geloofde je het eerst, maar nu misschien wel?
Vond je dit stiekem zelf al?
Een van de belangrijke vragen richting de verandering die je hierin teweeg wilt brengen.
# Hoe wil je je gaan voelen mocht je dit weer, op deze manier, te horen krijgen?Wanneer jij je goed en wel gaat bedenken hoe jij je wilt gaan voelen, laat dan in je gedachten laat borrelen wat hiervoor nodig is, dat versterkt het gevoel wat je wil gaan voelen. Sowieso een positiever gevoel dan dat je NU hebt.
Omarm jouw gevoelens, jouw twijfels en alles wat maakt dat je je zo voelt en dat je op een bepaalde manier denkt. Het wegstoppen, verzwakken, goedpraten, heeft geen zin. Het duurt dan alleen maar langer om eruit te komen, om verder te komen en om er beter en effectiever mee om te gaan. In deze stap gaat het erom dat jij hierbij stil blijft staan en bewust wordt van hoe het er nu in JOUW hoofd (en hart) aan toe gaat. Of het nu goedbedoelde feedback is geweest of toch harde kritiek op wie jij bent en/of wat je doet. Het gaat mij om JOU.
Ik heb het in een mooi overzicht voor je gezet in een e-book:
Download het hier of klik op de afbeelding:
Liefs,
Cherryl
