omgaan-met-kritiek

En je hebt weer eens kritiek ontvangen. Of je het nu wilde of niet. Hmm, hoe kan je nu het beste omgaan met kritiek? Had je er eigenlijk om gevraagd? Nee, ik denk het niet, iemand vraagt in beginsel niet om kritiek, al helemaal niet om deze ongevraagd te ontvangen. Het vervelende is dat feedback ook weleens met kritiek wordt verward. Ze hebben overeenkomsten in de intentie die iemand kan hebben en hoe het gegeven en ontvangen kan worden.

Even een voorbeeld: iemand zegt dat je je werk niet af hebt. Is die persoon niet tevreden over je werk? Zegt ‘ie dat vaker en lijkt die persoon wel nooit tevreden? Misschien maakt die persoon wel die opmerking met de gedachte dat ‘ie gewend is dat jij altijd alles af hebt en het bijna altijd hartstikke goed tot perfect doet, nu heb je het ‘toevallig een keer niet af’.
Hoe het ook zij, wat ook werkelijk de bedoeling is en of je de echte intentie herkent of niet, het overvalt je, je verbaast je erover, ook dat die persoon dat zo zegt. Je hoort al bijna niet meer weer wat de ander verder nog zegt en pikt dan net die woorden op die het voor jou er niet beter op maken. Hmm, dat is lastig!

Ik gun het je zo om hier meer en beter mee om te kunnen gaan. Om die kritiek, of het nu kritiek is of niet, op te kunnen pakken, waardoor je je niet in een hoekje gedreven voelt. Dat je zal kunnen omgaan met kritiek, die kritiek de baas gaat kunnen zijn.

Ik heb een volledig stappenplan voor je opgezet. Een bewuste 5-stappenplan om “Kritiek de baas te zijn”.

Neem je hier vast de stappen  door? Om die weg te ontdekken naar het leren omgaan met kritiek? Het de baas te leren zijn?

# STAP 1 – Beeld je eens in
Beeld je het moment van (recentelijk) ontvangen kritiek in. Bedenk hoe het ook alweer verliep.
Denk aan de plek waar je het kreeg, de situatie waar je in zat, van wie je het kreeg.

# STAP 2 – Sta er bij stil
Sta eens goed stil bij je gedachten en gevoelens. Je emoties.
Hoe heb je die ontvangen kritiek nu geïnterpreteerd en hoe zou het misschien écht bedoeld zijn?
Hoe heeft dit je verder beïnvloed?

Voor deze stap had ik onlangs al een mini (7) stappenplan voor gemaakt.

# STAP 3 – Bereid je voor
Je gaat een keer actie ondernemen, want je wilt kritiek de baas zijn.
Maar je hebt het eerder niet gedaan of al een tijdje niet, actie ondernemen, dus bereid je eens voor.
Wat wil je op z’n minst gezegd hebben wanneer je deze kritiek weer krijgt?
Of wanneer je überhaupt kritiek krijgt?
Wat wil je met jouw acties bereiken in het ontvangen van kritiek? In ermee om kunnen gaan, het de baas kunnen zijn?

# STAP 4 – Van plan tot actie!
Simpelweg: Welke acties, met wie, wanneer?
Er zijn zoveel acties die je kunt ondernemen, om die confrontaties aan te gaan.
Om je hierin op weg te helpen, heb ik een actielijst met meer dan 10 mogelijke acties voor je opgesteld, die je ook kunt combineren.

# STAP 5 – Terugblik
In eerste instantie blik je terug op hoe jouw proces hierin is gelopen.
Hoe was je voorbereiding? Vind je dat je genoeg bij het moment hebt stilgestaan?
Hoe verliepen jouw voorgenomen acties?
Maar ook: hoe ga je jouw ervaringen gebruiken voor een volgende keer, mocht er zich weer een moment aandienen dat je kritiek krijgt op iets? Hoe kan je jouw ervaringen gebruiken, wat ga je weer doen, wat ga je anders doen?
Van begin tot eind, je gaat de hele cirkel rond.

Klik hier:

 

 

 

 

 

Ga je hier mee aan de slag? Let me know. Ik help je er graag bij!

Liefs,
Cherryl

Welkom op Cherryl Challenges! Als jouw Zelfbewustzijn-Coach help, ondersteun en coach ik jou graag in het vergroten van jouw zelfbewustzijn. Dit leidt jou naar meer zelfvertrouwen, kracht, durf, openheid en positiviteit en maakt jou extra sterk in het maken van jouw eigen, bewuste keuzes. Hoe mooi is het om zo bewust en positief jouw eigen leven in te kunnen vullen en te leven? <3

www.facebook.com/cherrylchallenges

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.