Een reflectiemoment. Neem je deze weleens?
Een moment voor jezelf, tijd voor jezelf nemen, je kan zoveel doen voor jezelf tijdens dit moment. Maar met regelmaat een reflectiemoment voor jezelf nemen, misstaat zeker niet als een van jouw ME Time momenten. Zo’n moment levert je zoveel belangrijke en fijne inzichten op. Waarmee je zoveel goede dingen voor jezelf kan doen.

Een reflectiemoment: terugblikken op het afgelopen moment

Met een reflectiemoment blik je terug op het afgelopen moment. Dat kan zijn: dat wat je nèt hebt gedaan. Maar bijvoorbeeld ook de hele afgelopen week.
Reflectie of zelfreflectie is meer dan een evaluatie, waarbij je vooral terugblikt op het resultaat.
Met een reflectiemoment pak je zowel het ‘proces’ richting het ‘resultaat’ op, maar ook hoe je in het verlengde hiervan naar jezelf en jouw handelen kijkt.
Wat kan je concluderen.
Hoe stond en sta je nu ergens in

Hoe kan en ga je je inzichten en conclusies gebruiken om eventuele mindere aspecten op te pakken.

En ook zodanig oppakken zodat je je er in de komende tijd ook – weer – beter over kan voelen.
Met als extra die positieve werking  die het op jouzelf kan hebben, hoe je jezelf ziet, de trots die je meer en meer zal voelen.

Een reflectiemoment: wanneer en hoe pak je dit moment voor jezelf?

Een reflectiemoment kan je elke dag pakken, op elk willekeurig moment dan ook.

Het kan kort en heel specifiek, maar ook uitgebreider en over een langere periode opgepakt worden.

Maar ook bijvoorbeeld een specifiek thema die in verschillende situaties naar voren is gekomen. Dan pak je verschillende momenten tegelijk op met als uitgangspunt dat ene thema waar je op wilt reflecteren.

Heb je dit nooit eerder gedaan? Dan snap ik helemaal 100% dat je het lastig vindt dit zomaar uit het niets op te gaan pakken.
Kies dan een dag waarop je niet al teveel verplichtingen hebt, bijvoorbeeld  de zondag.
Het mooie van de zondag, is dat je je opgedane inzichten heel goed kan gebruiken om je nieuwe week extra bewust te starten. Met de intentie dat je echt voor die verbetering, verandering, meer positiviteit gaat.

Wanneer je meerdere keren bewust een reflectiemoment hebt opgepakt, dan kan je op den duur steeds makkelijker ook ‘ad hoc’ reflecteren, gewoon op het moment dat je eraan denkt, op het moment dat je het zo voelt om het te doen.

Voordat ik je reflectievragen meegeef

Zeker als je het nog niet eerder of in ieder geval nog niet eerder zo bewust hebt gedaan, dan kan ik me voorstellen dat je niet meteen over grootse, zware dingen gaat reflecteren.
Wat komt er NU in je op? Is dat voor jou niet al te intens om NU tijdens een reflectiemoment op te pakken?

Denk aan eventuele doelen, taken die je nog niet af hebt of waarbij je een niet naar tevredenheid resultaat hebt behaald.
Het kan zijn dat je ergens op reflecteert en dat je merkt dat je hier nog vaker een reflectiemoment voor nodig hebt. Gun jezelf dit, raffel dit niet af en bouw het stap voor stap bewust op.
Met regelmatig een reflectiemoment zorg je voor groei en ontwikkeling. En ook het alsnog kunnen bereiken van je doel.

Stel jezelf deze vragen

Pak er een blocnote en pen bij om eens deze vragen te beantwoorden over iets wat jou (bijvoorbeeld) de afgelopen week bezig heeft gehouden op te pakken.

Stel jezelf deze vragen

Evaluatie gedeelte:

  • Wat heb je willen bereiken?
  • Hoe heb je het opgepakt?
  • Wat heb je daadwerkelijk gedaan (acties)?
  • Hoe is het verlopen, hoe heeft het uitgepakt (resultaat)?

Jouw reflectiemoment:

  • Hoe heb ik dat opgepakt en wat vind ik van MIJN aanpak hierin?
  • Welke gevoelens heb ik over mijn acties en prestaties?
  • Ook: hoe voel ik me over mezelf, of er nu iets is gelukt of is mislukt?
  • Zijn er zaken gelukt die je niet had verwacht dat JIJ het zou doen slagen?
  • Wat heb jij zoal gedurfd, waar je trots op bent?
  • Waar kan je wel/niet trots op en tevreden over zijn?
  • Wat mag anders gaan, zodat je daar alsnog trots en tevreden kan zijn? Je je positief en krachtig over kan voelen?
  • Hoe wil je dat de komende week mag lopen in vergelijking met vorige week?
  • Wat mag hetzelfde blijven, wat mag anders?
  • Welke acties onderneem ik – eventueel met hulp?

Jij wilt die positieve verandering op gang brengen. Hulp vragen en krijgen, is dan ook niet erg!
Het versterkt jou en je versterkt uiteindelijk je eigen empowerment.

Afhankelijk van waar je je op focust en wat je op gaat pakken, kan je jezelf ook specifiekere vragen stellen om op iets specifieks vooruitgang te boeken.
Lees ook nog meer over zelfreflectie, hoe je fouten als leermomenten kan zien, hoe lang je er over kan doen. Hier vind je nog meer reflectievragen. Allemaal ter ondersteuning om jouw reflectievermogen te ontwikkelen.

Laat je mij in een reactie weten wat er uit jouw reflectiemoment is gekomen?
En of je er vragen over hebt? Ik help je graag verder!

Actie: Reflectie en perfectionisme

O zo belangrijk: – negatieve – perfectionisme voorkomen of er boven leren te staan, een reflectiemoment nemen kan confronterend zijn en je tegelijkertijd ook zo vooruithelpen. Om naast dat kritische ook een positieve kijk op je handelen en jezelf te kunnen hebben.
Dit krijgt ook een plek in mijn e-book. Heb jij jouw gratis exemplaar al aangevraagd?

KLIK HIER of klik op onderstaande afbeelding:
signalen perfectionisme Cherryl Challenges

Welkom op Cherryl Challenges! Als jouw Zelfbewustzijn-Coach help, ondersteun en coach ik jou graag in het vergroten van jouw zelfbewustzijn. Dit leidt jou naar meer zelfvertrouwen, kracht, durf, openheid en positiviteit en maakt jou extra sterk in het maken van jouw eigen, bewuste keuzes. Hoe mooi is het om zo bewust en positief jouw eigen leven in te kunnen vullen en te leven? <3

www.facebook.com/cherrylchallenges

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.