negatief zelfbeeld

Een negatief zelfbeeld zorgt er praktisch altijd voor dat je niet echt vooruitkomt. Of het lijkt alsof je verder komt, maar je valt gemakkelijk in je oude gedrag terug. Of je nu iets leuks wilt doen of je wilt je grenzen aangeven, je stelt er een doel voor vast. Maar zodra deze te maken hebben met het ‘laten zien van jezelf’, stel je het uit en je weet het he: van uitstel komt afstel. Als je al een tijdje een negatief zelfbeeld hebt, gebeurt dit steeds vaker en vaker en omdat je steeds jouw doelen uitstelt, raak je vaker teleurgesteld en vergroot dit ook meer en meer het negatieve wat je toch al in jezelf zag. Je bent het vertrouwen in jezelf kwijtgeraakt.
Met het uitstellen van datgene wat je graag wilt doen en wat je nodig of belangrijk vindt, stel je eigenlijk ook steeds jezelf uit of jouw ontwikkeling. En ik help je daar heel graag bij! Lees verder voor de mindset oefening waar jij mee aan de slag kunt gaan.

Bij een negatief zelfbeeld is er vaak een gebrek aan het vertrouwen in jezelf, het vertrouwen óp jezelf dat je weet wat goed is en wat jij fijn vindt en dat jij dit moet of mag doen. Hoe fijn zou het zijn om vanuit het vertrouwen op jezelf echt te kunnen en dúrven kiezen voor wat bij jou past? Jij gaat doen wat JIJ wilt.

Een negatief zelfbeeld: een praktische mindset uitdaging


Voorbereiding

Bereid je eerst even voor.

Zorg voor iets waarin je aantekeningen kan maken of waarin je na het uitvoeren van deze oefening je ervaringen, gedachten en gevoelens in kan noteren. Kies een plek waar je zeker weten minstens een half uur ongestoord aan de slag kan. En bedenk dit, voordat je ook maar 1 zin hieronder gaat lezen: niemand kijkt mee en dus kan niemand vinden of zeggen dat je rare of onbegrijpelijke of stomme dingen hebt opgeschreven. Lees voor extra tips vooral deze blog met 7 voorbereidingtips waarmee je je extra goed kan voorbereiden.
In deze oefening gaat het echt alleen om wat er in jouw hoofd opkomt. Je hebt je twijfels en onzekerheden, maar die parkeer je toch echt even buiten die ruimte, yes!

De stappen in jouw mindset uitdaging

Stap 1:
Pak je notitieboekje erbij en sla die open op een lege bladzij.

Stap 2:
Schrijf de datum ergens bovenaan en ook je naam. Je gaat je aantekeningen bewaren die jij zo gaat maken en wanneer je er over een tijd op terugkijkt, ga je zien dat je steeds verder komt, waar je tegen aanloopt en wat je overwonnen hebt.

Stap 3: Schrijf dan de volgende zin op (bovenaan of in het midden): WAT HEB IK NODIG. Omcirkel dit of onderstreep het met een dikke stift. Het woordje ‘IK’ mag ook extra onderstreept worden!

Stap 4:  Denk eens voor in ieder geval een aantal minuten na over wat jij op dit moment en in de nabije toekomst nodig hebt om vooruit te komen in jouw leven, om je fijner en positiever te voelen.
Wat zijn nu jouw grenzen? Wat heb jij in je leven nodig en op welk vlak? Zijn er spullen die je letterlijk nodig hebt? Wat heb jij nu nodig om vooruit te komen in het leven?

LET OP! Elke keer dat je je bedenkt dat iemand iets heeft gezegd over datgene wat jij denkt nodig te hebben, zeg je tegen jezelf: maar wat heb IK nodig om verder te komen in MIJN leven. Punt.

Stap 5:
Je gaat je gedachten verder uitschrijven. Je gaat aan de slag. Laat hierbij je hersenen werken, laat je gevoel voor je spreken. Neem er minstens een half uur voor om hier aandacht aan te geven.

LET OP! Elke keer dat je je bedenkt dat iemand iets heeft gezegd over datgene wat jij denkt nodig te hebben, zeg je tegen jezelf: maar wat heb IK nodig om verder te komen in MIJN leven. Elke keer, punt.

Het kan zijn dat je het moeilijk vindt om in dit half uur echt een aantal dingen te bedenken en op te schrijven. Daarom ook stap 6:

Stap 6:
Neem deze onderwerpen ook mee in het verder uitschrijven wat jij nodig hebt.

  1. (Vervelende, moeilijke) gesprekken
  2. Wanneer je voor het laatst voor jezelf bent opgekomen. Hoe lang geleden was dit en wat heb je toen aangegeven?
  3. Wat en/of wie staat me steeds in de weg – en wat/wie niet!
  4. Waar voel ik me het prettigst bij en waar niet?
  5. Eigen overtuigende gedachten die jou tegenhouden
  6. Hoe vaak je iets al geprobeerd om te doen
  7. Doelen die nog niet behaald zijn

Wat heb jij nodig? Schrijf het allemaal op.

LET OP! Elke keer dat je je bedenkt dat iemand iets heeft gezegd over datgene wat jij denkt nodig te hebben, zeg je tegen jezelf: maar wat heb IK nodig om verder te komen in MIJN leven. Punt uit.

Stap 7:
Bekijk eens al je krabbels, lees ze eens aandachtig door.
Het gaat me niet om de spelfouten of kromme en afgebroken zinnen.
Wel gaat het mij om wat je zoal dacht en voelde toen je jouw aantekeningen maakte en of het nog steeds klopt hoe je ze nu doorneemt. Aanvullen mag natuurlijk altijd!

Je hebt nu de 7 stappen van deze mindset uitdaging doorlopen. Het is een aardige ‘uitwerk’ opdracht zo he? Je hebt dit nu opgeschreven, allemaal zonder je twijfels en onzekerheden die jou meestal tegenhouden. Hoeveel dingen heb je nu opgeschreven? Want je hebt jezelf steeds de vraag gesteld: maar wat heb IK nodig om verder te komen in MIJN leven.

Misschien komen ze morgen weer terug, die twijfels. Die onzekerheden of je je wel die dingen mag wensen wat je nodig hebt. Maar dan ga je deze oefening OPNIEUW doen. Helemaal opnieuw. Ja, je mag best afkijken van je gemaakte aantekeningen en krabbels. Maar je begint gewoon weer bij het begin, bij de voorbereiding met een nieuw blad in jouw notitieblok en maakt dezelfde en ook nieuwe aantekeningen.

LET OP! Elke keer dat je je bedenkt dat iemand iets heeft gezegd over datgene wat jij denkt nodig te hebben, zeg je tegen jezelf: maar wat heb IK nodig om verder te komen in MIJN leven. Punt.

Wanneer jij je steeds bezig houdt met wat anderen van je vinden en wat ze zeggen over jou, tegen jou, ga je je bijna vanzelfsprekend meer met anderen bezig houden dan met jezelf. Want je gaat je richten op HUN woorden, niet op jouw EIGEN gedachten. Met deze mindset oefening kom je zoveel verder als je natuurlijk niet stiekem toch steeds denkt aan wat andere mensen zeggen. Vooral de vervelende, neerbuigende, onzeker makende opmerkingen die algauw als kritiek op het jou-zijn aanvoelen.

Ik geef je daarom graag mijn stappenplan mee, die je zo kunt downloaden.  Een stappenplan die jij gaat kunnen toepassen op de situaties waarin jij kritiek ontvangt of hebt ontvangen en wat het -nog steeds- met jou doet. Vooralsnog is dit een gratis training, ga ervoor!

!! KLIK HIER !!

 

Liefs,
Cherryl

Welkom op Cherryl Challenges! Als jouw Zelfbewustzijn-Coach help, ondersteun en coach ik jou graag in het vergroten van jouw zelfbewustzijn. Dit leidt jou naar meer zelfvertrouwen, kracht, durf, openheid en positiviteit en maakt jou extra sterk in het maken van jouw eigen, bewuste keuzes. Hoe mooi is het om zo bewust en positief jouw eigen leven in te kunnen vullen en te leven? <3

www.facebook.com/cherrylchallenges

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.